Ежедневная практика йоги поможет вашему телу наладить правильные ритмы. Приучите свой ум и свое тело к йоге как сигнал для того, что пора спать. Замена экранов и мониторов на коврик для йоги перед сном также поможет вам легко избежать вредного влияния синего света.
Даже если ваш ежедневный дефицит сна составляет всего лишь час или около того, недостаток сна может значительно увеличить уязвимость к множеству заболеваний, включая диабет, сердечно-сосудистые заболевания, рак и болезнь Альцгеймера. Если бессонница является постоянной проблемой для вас, наши простые советы помогут вам достичь здорового сна, который так необходим и важен для поддержания здоровья. Сколько из этих шагов к здоровому сну вы выполняете? Проверьте себя