Когда наступают первые дни зимы и температура воздуха близится к минусу — это указывает на то, что сезон простуды и гриппа не за горами. Холодная погода не сделает вас больными, за это ответственны вирусные инфекции витающие в воздухе. Воздействие на организм человека в осенне-зимний период более низких температур, погодных колебаний, смены светлых и темных циклов дня и более сухого воздуха, может ослабить иммунитет и поспособствовать более легкой передаче вирусных инфекций. Благодаря более продолжительному времени, проводимому в помещении в зимние месяцы, иммунитет ослабляется и от снижения уровня мелатонина и дефицита витамина D.
В течении сезона простуды и гриппа циркулирует более 50 различных вирусных инфекций. Не все эти инфекции приводят к гриппу, но все могут повлиять на здоровье и вызвать различные недомогания.
Подготовьте себя и свою семью к сезону простуды и гриппа, изгоните вирусы из своего здорового дома! Проверьте свою готовность к простуде и гриппу с нашим контрольным списком — сколько из пунктов вы уже используете? Наш удобный контрольный список поможет вам сохранить здоровье на весь зимний сезон.
1. Убедитесь, что вся ваша семья сделала прививку от гриппа
Доказано, что вакцинация снижает не только возможность заражения гриппом, но и облегчает тяжесть течения болезни и простудных заболеваний. Прививки от гриппа сокращают посещения врачей, исключают пропущенную работу или школу. Для уязвимых групп населения: детям, людям с хроническими заболеваниями, беременным женщинам и пожилым людям показаны прививки, так как важно минимизировать риски заражения. Для избежания побочных действий вакцины, всегда соблюдайте рекомендованные врачами правила: например, никогда не ставьте прививку при любом, даже легком недомогании, особенно это касается детей, будьте бдительны и следите за состоянием ребенка за 2 недели до предполагаемой даты вакцинации.
2. Запаситесь дезинфицирующими средствами
Влажные салфетки, мыло для рук, дезинфицирующие средства — являются основным оружием в сезон разгара вирусных инфекций.
3. Заранее продумайте лечение
Подумайте, какие виды лечения вы хотели бы использовать, если вы или ваша семья простудились. Мы рекомендуем использовать целебную силу натуральных противовоспалительных средств из бузины и эхинацеи — трав, которые практически не несут риска побочных эффектов. Исследования показали, что эти мощные лечебные травы сокращают продолжительность простудных заболеваний на несколько дней!
4. Питевой режим!
Обильное потребление воды является ключевым фактором в лечении простудных и вирусных заболеваний. Травяные горячие чаи помогут устранить симптомы или облегчить течение болезни, обеспечить организм удивительными природными ингредиентами лечебных трав. Убедить детей в обильном питьевом режиме может быть более сложной задачей, поэтому некоторые детские медсестры рекомендуют давать фрукты, с высоким содержанием воды, такие как арбуз, виноград, или например попробовать приготовить фруктовое мороженое с добавлением полезных для выздоровления ингредиентов. Попробуйте наш вкусный и целебный рецепт мороженого Черная Бузина — дети ни за что не узнают, что это сладкое лакомство предназначено для лечения!
5. Запаситесь готовыми блюдами
Простое в приготовлении питание позволит вам отдохнуть и набраться сил, вместо утомительного приготовления пищи. Выберете супы из нашего раздела здорового питания — утешительный, вкусный и полезный вариант, если вы заболели в зимние месяцы.
6. Ешьте здоровую пищу и регулярно делайте физические упражнения
Сбалансированная диета, наполненная свежими фруктами и овощами, увеличивает насыщение организма витаминами и поддерживает иммунную систему. Тренировка и движение тела укрепляют не только мышцы, но и готовность организма бороться с вредными патогенными факторами.
7. Высыпайтесь
Если вы хотите избежать простуды или поскорее выздороветь, сон является ключевым стимулятором иммунитета. Исследования показали, что люди, которые спят менее семи часов в сутки, в три раза чаще болеют простудой, чем их коллеги, у которых по крайней мере восемь часов отведено на сон.
8. Проверьте свой термометр
Когда вы или член вашей семьи начнете чувствовать жар, вы будете спокойны, зная, что у вас есть рабочий термометр.
9. Сделать дезинфекцию вашей квартиры удобной
Разместите бутылку дезинфицирующего средства или дезинфицирующих салфеток в каждой комнате. Дезинфицируйте все поверхности по расписанию, установите себе напоминание в календаре, чтобы регулярно дезинфицировать свой рабочий стол и подручные материалы. Дома не забывайте дезинфицировать такие вещи, как дверные ручки, пульты дистанционного управления и даже выключатели света. Конечно телефоны и компьютеры также могут быть убежищами для микробов, протирайте и их.
10. Будьте строги в отношении мытья рук
Микробы быстро передаются от контакта с руками: нужно обязательно мыть руки тщательно и так часто, как это необходимо. Никогда не пропускайте мытье рук после посещения уборной комнаты и мойте руки первым делом, как пришли с улицы.
11. Не прикасайтесь к своему лицу
Во время простуды и гриппа держите руки подальше от лица и избегайте касания глаз, носа и рта. Чувствительные ткани в этих областях очень восприимчивы к передаче вирусов находящихся на руках. Когда вы находитесь на улице, также старайтесь не прикасаться к лицу, ходите в перчатках и никогда не беритесь за поручни в транспорте и дверные ручки голыми руками.
Напиток Иммун Фит с медом манука и экстрактом корня эхинацеи, 500 мл
12. Подготовьте свой увлажнитель
Если в вашей семье нет увлажнителя, рассмотрите модель с холодным паром вместо испарителя с горячей водой. Увлажнители холодного пара не несут риск ожога. Если у вас есть увлажнитель, убедитесь, что вы хорошо его очистили перед началом сезона простуды и гриппа. Используйте эфирные масла, добавляйте несколько капель в ваш паровой диффузор. Рекомендуем использовать бактерицидный травяной Вива Спрей на основе эфирных масел, брызните в воду вашего диффузора или нанесите на платок, затем вдыхайте целебные ароматы и наполняйтесь силой и здоровьем.
13. Проводите время на улице
Воспользуйтесь свежим воздухом! Солнечные дни — здоровая доза витамина D. Не забудьте о защитном креме с SPF фактором — солнечный ожог может случиться даже на морозе.
14. Оставайтесь позитивными!
Солнечное и яркое настроение поможет укрепить иммунную систему. Больше смеяться, улыбаться, расслабляться — и вам гарантировано скорейшее выздоровление.
VIVASAN.CLUB