Здоровье

Тема недели: Cелен

Этот микроэлемент необходим для нашего здоровья. Он присутствует в разных концентрациях во всех органах и тканях нашего тела, важен для собственной детоксикации организма, связывает тяжелые металлы и выводит их, а также является одним из важнейших антиоксидантов, защищающих наш организм от опасных свободных радикалов — незаменимый микроэлемент селен.

Благодаря высокому антиоксидантному свойству селен считается естественным оружием против онкологических заболеваний.

Селен укрепляет нашу иммунную систему, помогает противостоять инфекциям. Этот микроэлемент поддерживает функцию мышц (также влияет на сердечную мышцу), защищает печень, регулирует метаболизм щитовидной железы, определяет выработку спермы и обеспечивает здоровье кожи, волос и ногтей. Для правильного функционирования гипофиза, шишковидной железы, щитовидной железы, паращитовидной железы, поджелудочной железы и надпочечников, а также репродуктивных органов и центральной нервной системы — селен необходим в достаточном количестве.

Почему сильные антиоксидантные свойства селена так важны для нашего здоровья

Свободные радикалы разрушают наши клетки, поражая клеточные стенки. Ослабление клеточных стенок является толчком для начала серьезных заболеваний: от глазных болезней, сердечно-сосудистых заболеваний, рассеянного склероза, болезни Паркинсона и Альцгеймера до развития различных хронических воспалительных процессов, таких как артрит, язвенный колит, тиреоидит и даже рак.

Селен стимулирует выработку антител и важен в борьбе с вирусами

В составе определенных ферментов смягчает последствия вирусных инфекций и замедляет рост вирусов. Исследование, проведенное в апреле 2020 года, показало более высокий уровень излечения пациентов с Covid-19 в регионах Китая с почвами, богатыми селеном, и повышенный уровень смертности в регионах, бедных селеном.

Недостаток селена может быть причиной многих недугов

Недостаток селена блокирует работу щитовидной железы, потому что селен контролирует активацию и дезактивацию гормонов щитовидной железы и защищает железу от воспаления. Люди с дефицитом селена часто подвержены тревоге, неуверенности в себе и даже подавленному настроению и депрессивному состоянию, с трудом концентрируются и быстрее устают.

Эти советы помогут удовлетворить вашу ежедневную потребность в селене

  • Убедитесь, что вы придерживаетесь сбалансированной и здоровой диеты и потребляете достаточное количество продуктов богатых селеном.
  • Самым богатым содержанием селена в растительных продуктах являются кокосы, а также кокосовая стружка и кунжут.
  • Хорошими источниками селена являются семена подсолнечника, просо, чеснок, белые грибы, бобовые и цельнозерновые.
  • Лучшие поставщики селена животного происхождения — это говядина, телятина и курица, сельдь, омары, тунец, морской окунь и форель, а также яичные желтки.
  • При необходимости селен также можно принимать в качестве пищевой добавки. Селеновые дрожжи лучше всего подходят как биодоступные органические соединения селена. В этой форме селен легче проникает в клетку, потому что он связан с аминокислотами. Несколько различных органических соединений селена поддерживают друг друга в этом продукте, что еще больше повышает их эффективность.

С этими советами вы всегда будете хорошо снабжены селеном!

Vivasan.club

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.